5 dni

ja po 200g bylem zadowolony bralem dokladnie 20dni po 5 gram, i pierwsze 5 dni po 20g tera jednak biore 250g na cykl 4-5g dziennie bez fazy nasycenia-na dluzej starcza "zeby byc dobrym trza wpierw byc modrym"

[...] w regularnych odstępach, zmniejsza się wydalanie kreatyny aż do 60%. Nośnikiem w Crea Mass są aminokwasy, tauryna, vanadyl sulfat, pikolinian chromu, dekstroza, zestaw składników mineralnych i pierwiastków śladowych oraz kompleks niezbędnych dla sportowca witamin. Proporcje wszystkich składników zostały dobrane w taki sposób, aby wzmocnić [...]

[...] poszukać. Jeżeli robisz pierwszy cykl, to proponuję zrobić z nasyceniem, następny zrób bez - będziesz miał porównanie, który był lepszy.Z nasyceniem bierz przez pierwsze 5 dni 5 x dziennie po 5g + do kazdej porcjii 20-30g glukozy. Później 2 x dziennie po 5g, rano przed śniadaniem około 40 min i po treningu + 20-30g glukozy do porcjii. Przerwa [...]

[...] nie stwarzał żadnego problemu) jako merchandise a zawartośc paczki Vitamins Dorzucili nawet koszulkę XXL Przez celników przeszło jak przez masło - paczkę miałm 5 dni po zamównieniu. Tak czy owak wolałbym kupować u Cybera - bo taniej jednak wyjdzie przy większej ilości i o wiele pewniej. Ale na razie to jedyny sposób żeby zakupić [...]

kreatyna : nie cale 500g tylko tak zebuy zrobic 5 dni faze nasycania a potem podtrzymywac 10g podzielonymi na dwie dawki. aminy 9tab dziennie 3 rano 3 przed obiadem i 3 przed snem (staraj sie jesc je 20min przed posilkiem) glutamina dodajesz w 3 tygodniu i 4 razy dziennie po 5 gram na pusty zoladek najlepiej białko na 30min przed snem i zeby [...]

[...] liczyłem, biorąc termogenika. Dzisiaj z ciśnieniem też nie jest najgorzej ( P 104, ciśnienie 136/61 po treningu) kiedy jest niepokojące ciśnienie, w jakich granicach?? Z 5 dni pobiore narazie po jednej kapsie. Potem będe zwiększał. Najfajniejsze jest to, że wcale nie chciałem zejść z tego rowerka, chciałem jeszcze i jeszcze. Po godzinie jazdy [...]

[...] kupilem sobie 2 pudelka po 120 tabletek a wiec w sumie 240 (zawsze bylem dobry z matmy heheheh) no a jedna tabletka ma 700mg kreatyny no i chodzi wam ze przez pierwsze 5 dni mam brac 2 razy po 7 tabletek tak (to akurat rozumie) ale co potem po tych 5 dniach czy pozniej mam brac tylko raz w dniu po 7 tabletek czy jakos inaczej i czy wogle 240 [...]

U mnie z węglowodanami to jest tak : Nie liczę ich dokładnie aczkolwiek zwykle spożywam około 5-6 gram na kg masy ciała, tłuszczy też nie liczę. Z własnych obserwacji widzę, że to poprostu nie potrzebne : kiedyś stosowałem dietę aby przytyć : codziennie spożywałem ponad 5500 kcal, a zwykle ponad 6000, przy lzejszym treningu - trenowałem wtedy w [...]

i czy ten cykl nie jest za mocny????? bedzie to 2 cykl. wczesniej jadlem 100mety w cyklu 3,4,5,4,3 zwiekszajac co 5 dni.

Osrazu po cyklu zacznij kreatynke najlepiej z fazą nasycenia...czyli pierwsze 5 dni po jakieś 30 gram a później faza podytrzymująca czyli po jakieś 5 gram ja przynamiej tak brałem i jestem zadowolony z efektów ...ja tam bardzo na kreatynkach sie nie znam ale na mnie najlepiej działa kreatynka olipmu ...rośnij zdrowo ziomalu ...jeśli ci pomogłem [...]

w ciagu ostatnich 5 dni w tym dziale rozdano 127 sogow (+ - 10) w tym z 5 dla mnie wiec wychodzi na to ze slabeusz zgarnial prawie wszystkie sogi (ok 7 dostaji inni ,tak wychodzi z moich wyliczen) no niezle DETEKTYW INSPEKTYW pozdrawiam

Loozak nie robilem fazy nasycenia.Powiem ci tak pierwsze 5 dni bralem po 10 gram.Pierwsza dawke przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu,druga po treningu.Potem przez ok 3 tygodnie bralem po 5 gram przed sniadaniem.I po tym przytylem 4 kilo.Jestem z niej zadowolony :).W lapie poszlo 1 cm :).Smialo mozesz kupowac.Mowisz ze rok zajmie ci jej [...]

thx wicherek! forest widze że pie*****olisz! kazdy wie co chce zrobić i tak powinien trenować ja uważam że kazda partie robiąc co 4-5 dni jest optymalnie! Jak na początek napewno nie będzie miał regeneracji większej niż 72 godziny, nie jest człoiek o tak małym stazu treningowym ąż tak zmęczyć mięsnie bo każdy nawet na początku wie że nie można [...]

[...] 3. 'Z tego co mi wiadomo - przejscie "umyslowo-organizmowe" na lipolize trwa okolo 2 tyg (w skrajnych przypadkach 3 tyg)' wystarczy u niekorych 5 dni dwa tygodnie sa bezpieczna granica 4. co do przybierania to znasz moje zdanie 33* waga ciala jako start plus 500 kcla co 2 tygodnei i obserwowoac efekty reszte znasz 2g [...]

Jeśli już koniecznie chcesz trenowac każdą grupe częsciej niż 1x tyg. to polecam co 5 dni więc: 1-I 2-w 3-II 4-w 5-III 6-w 7-I 8-w 9-II itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] Biceps:32cm Klatka:96cm Udo:55cm Łydka:42 Od drugiej klasy podstawówy do niedawna trenowałem lekkoatletyke i piłke nożną (złamana noga=koniec kariery) a pozatym 1 na 2 tygodnie wizyta na basenie od jakiegoś czasu ..mniej więcej 5 miesięcy a tak ciężej to już 3 ćwicze na siłowni i sprawia mi to wielką satysfakcje ale do rzeczy... prosze was [...]

Ja podobnie jak falcon tylko bym troszke zmienił faze nasycenia max 5 dni 4xdziennie po 5g cyklik 5 tyg.reszta bez zmian.Pozdrawiam

[...] bylem juz w stanie dojsc na silke o wlasnych silach ,cwiczylem praktycznie samym gryfem,minimalnym obciązeniem ,tak tylko by nie spasc jeszcze bardziej (7kg w plecy w 5 dni pobytu w szpitalu) zreszta nie bendziesz nawet mial sil by cwiczyc doozym obciązeniem ,baaa nawet srednim Lekaz radzil mi bym dal sobie spokoj z silką przez 6 miesięcy [...]

moje treningi trwaly 1godz -1.5 cwiczylem 2 hantelkami 10 kg jednego dnia cwiczylem wszystkie partie miesni przez 6-5 dni w tygodniu ADIK

1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. NIE ROZUMIEM??? 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni.NO JEŚLI NIE TRENOWAŁEŚ CODZIENNIE I NIE ROZBIŁES NA KAZDĄ GRUPĘ WIĘCEJ NIŻ 1-2 ĆWICZENIA TO OKI Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą [...]